w 29

ale beka na activlabie xD wszystko wszyscy wypisuja i chvy :DDD zapas spodenek na caly rok hahahhahaha}:-(}:-( Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-11-29 19:41:39 Jak w regulaminie nie ma nic mowy o tym ile można dać odpowiedzi to co się dziwisz %-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-11-29 19:44:08

no wiem ale wakacje są i jakoś czasu nie mam na wypiski postęp jest i to cieszy oraz motywuje do dalszej pracy :) dzięki odbijam . Niedawno pierwsze 100 gieta gajnerka ActivLab GainBody Machine Man 30 truskawka poszło powiem tak nie jest to za smaczne lepsze było mct z olimpu bananowe ale przejdzie Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-07-29 [...]

29.08.2013 Trening B. A. Martwy ciąg 8x40kg (R), 8x50kg, 8x52.5kg, 8x52.5kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x22kg, 8x24kg, 8x24kg * B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 8x3sztaby, 8x3sztaby, 8x3sztaby C1. wypady 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg C2. uginanie nóg leząc 6x3sztaby, 6x3sztaby, 5x3sztaby ** D. pompki x23 *progres :) ostatnie [...]

29.10.2014 http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Zrzut: http://iv.pl/images/33141248952951965978.png I foty: http://iv.pl/images/27018968381460436126.jpg http://iv.pl/images/44979701935137772142.jpg http://iv.pl/images/31516229312440429629.jpg http://iv.pl/images/54607821751820060788.jpg BCAA - przed i po treningu UNS Creatine HCL - przed [...]

okej, to poprawiłem: dodałem więcej białka zwierzęcego, wyrzuciłem jogurty, daktyle, winogrona. jak to teraz oceniacie? :) /SFD/2019/3/29/49cf167677d64a75b213b447c577449d.jpg Zmieniony przez - vnq w dniu 2019-03-29 18:05:53 Zmieniony przez - vnq w dniu 2019-03-29 18:08:57

wzrost: 182cm waga: 75kg Wycisk: tylko 120kg Obwód klatki piersiowej na luzie: 105cm Obwód ramienia napiętego(ugiętego): 36cm Obwód ramienia w ręce wyprostowanej i napiętej w najszerszym miejscu: 33-33,5cm Obwód ramienia w ręce wyprostowanej na luzie w najszerszym miejscu: 32cm Mostek robię niewielki, jednak będę go poprawiał. Także sprzęt musi [...]

MMA napisał: Mnie zdumiewają jeszcze komentarze rodzin tych żołnierzy. MMA,gdybys Ty został oskarżony o coś,co do końca nie jest jasne i gdzie prawde znasz tylko Ty,to też byłbyś zdziwiony gdyby Twoja rodzina publicznie twierdziła że to nie moze być prawda i że jesteś niewinny??? I jeszcze jedno.po raz kolejny powtarzam i uprzejmie prosze o nie [...]

Trening z temperaturą i gilami do pasa. A do tego z hummousem leżącym na żołądku... Pierwszy raz w życiu musiałam robić przerwy w czasie ćwiczeń, żeby nie zwymiotować. Coś okropnego. Ale ogólnie ciężary weszły nieźle, nie licząc ostanich serii w rdl i wiośle, kiedy mój żołądek kręcił fikołki. TRENING 2 1. hip Thrust 4x15 rest 75 40/50/60/70 [...]

Śniadanie 8:00 (po przebudzeniu) Maślanka spożywcza 0,5 % 200g Płatki owsiane 80g Otręby pszenne 5g Orzechy włoskie 20g Jabłko 80g B-20 / T-20/ W-69 / Kcal-544 Drugie śniadanie 10:00 Ser twarogowy chudy 80g Pomidor 150g Rzodkiewka 20g Szczypiorek 10g Oliwa z oliwek 15g Chleb żytni razowy 50g B-19 / T-16 / W-26 / Kcal-323 Obiad I 12:30 (przed [...]

Śniadanie 8:00 (po przebudzeniu) Maślanka spożywcza 0,5 % 200g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 50g Orzechy włoskie 20g Jabłko 80g Jaja całe 120g B-37 / T-30/ W-69 / Kcal-660 Drugie śniadanie 10:00 Mintaj 150g Warzywa 150g (świeże) Oliwa z oliwek 10g B-25 / T-11 / W-0 / Kcal-198 Obiad I 12:30 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Mało białka, mało węgli ale 1800 może być. I wiesz... odżywianie nie polega na jedzeniu serdelków i pizzy z kartonu. Odżywianie to dostarczanie organizmowi wartościowych składników, zaopatrywanie go w mikro, makroelemnty, witaminy. To myślenie o tym co się wkłada do buzi. Jest takie powiedzenie - jesteś tym co jesz. Jakoś nie chce mi się wierzyć, [...]

tomek niedobly ti ti oszukales mnie nie pisales ze jestes w pl BAN. tez za tydzien lece po sprzecik niach niach Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-11-29 20:10:25 Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-11-29 20:10:54

mniej wiecej tak jak oddy napisal, chodzio mi o to ze ludzie na tamtym forum po przeczytaniu jednej ksiazki uwazaja sie ze wielkich znawcow, potrafia besztac silownie i wszystko co z nia zwiazane, mysla ze to jedyna sluszna droga, "nawracaja" kogo sie da, pisza ze kolesie z silowni nie potrafia zrobic poprawnie cwiczen kalisteniczych tylko [...]

TRENING SZÓSTY ROZGRZEWKA Mostek krótki nie pamiętam już ilości, ale tak max do 15 Stanie na głowie 10 sec Trening Stanie na głowie 1 minuta- Poszło lepiej niż myślałem. Mostek krótki 2x25 Tutaj będę mógł to lepiej ocenić po następnym treningu, czy będzie mi łatwiej, czy tak samo. Ogólnie nie jest tak źle. Licząc od dzisiaj to wychodzi mi się [...]

Jak przebiegniesz 5 km w 15 min to jesteś dobry... To jest trening dla początkujących więc nie chciałem przesadzić... To jest mój pierwszy Art na tym forum Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-01-29 15:59:30

Panowie to wszystko genetyka. My się tu cackamy i kombinujemy, a mam znajomego co wali 300mg enana week od kilku miesięcy i : Test >3460, Estro 60 bez żadnego IA, hematokryt 48, hemoglobina 16,8. Żadnych suplementów, grepfrutów, upustów itp. Zmieniony przez - zimowy w dniu 2021-11-30 19:29:03 Genetyka i przede wszystkim wiek, 20 latek może [...]

Tez echo robiłem niedawno + ddimery i fibrynogen i wszystko w normie. ok. A ponizej 18 z hemoglobina od ponad 8 miesięcy nie schodzę. Co miesiąc waha się między 18 a 19. Duże obniżenie żelaza nic nie dało. Zaczynam się rozglądać za upustem, ale obecnie ciężko coś w szpitalu zorganizować przez covida. Mam nadzieje ze się teraz nieco uspokoi i [...]

Tez echo robiłem niedawno + ddimery i fibrynogen i wszystko w normie. ok. A ponizej 18 z hemoglobina od ponad 8 miesięcy nie schodzę. Co miesiąc waha się między 18 a 19. Duże obniżenie żelaza nic nie dało. Zaczynam się rozglądać za upustem, ale obecnie ciężko coś w szpitalu zorganizować przez covida. Mam nadzieje ze się teraz nieco uspokoi i [...]

8 kg będzie latał pod sufit :) nie warto, za 110 zł to albo rękawice albo worek, a jak już worek celuj coś w marbo lub podobne :) edit: http://allegro.pl/marbo-pelny-worek-bokserski-150-45-40kg-uchwyt-i2003171628.html mam jeszcze swoje pytanie, jeżeli zamieniłem w fbw podciąganie podchwytem na szeroki nachwyt to bardzo poszkodowane będą dwugłowe [...]

Samirek posluze sie tekstem ze starego posta: "a wracajac do objetosci... jesli przy danej ilosci serii jestes w stanie zwiekszac obciazenia,czyli idziesz silowo do przodu-nawet powoli,ale systematycznie,to twoj trening i parametry,ktore sobie dobrales-"dzialaja" to samo tyczy sie ilosci dni treningowych,ilosci cwiczen-czyli pozostalych [...]